お腹 の 脂肪 を 落とす 方法 筋 トレ

お腹の脂肪を落とす方法はズバリ!筋トレ!!

お腹の脂肪を落とすにはズバリ筋トレが1番良いでしょう。これは脂肪を落とすということを考えると消費をしなければいけないと言うことになるからです。エネルギーを消費させるには筋トレをすることよりも有酸素運動の方がその場ではエネルギーの消費量が多いと考えられます。しかし普段の生活の中で消費をどんどんしていくとすると筋肉量が多くないと普段の生活上でのエネルギー消費というのができることがありません。そのため消費エネルギーを考えていくと普段から筋肉の量を多くする必要があるのです。そうなると、筋肉トレーニングがまずは最適となっていきます。
筋肉トレーニングについては降り立って布施から始まりますが腕立て伏せ、腹筋、拝金、屈伸等を行っていきます。これは各10回を3セットずつから初めて行って最大でも30回ずつにしていくことが好ましいでしょう。

 

また、負荷をもっと大きくしていくことによってさらなる筋トレを効果が産むことができます。女性などは金を大きくしないと言うこともあると思いますのでそこまでやる必要はありませんが、筋肉をもっとつけたいと言う男性の方はどんどん負荷を重ねていくことが良いでしょう。またジムなどに通って筋肉トレーニングをしていくとより短時間で効果的な筋肉をつけることができますのでオススメです。