基礎代謝の重要性

基礎代謝の重要性

ダイエットにおいて、基礎代謝という言葉はよく出てきますね。
この基礎代謝は、体のエネルギーの使用量を示していて、
エネルギーの消費量を言っており、このエネルギーの消費量が大きければ、大きいほど脂肪を燃焼してくれます。
また基礎代謝が高いという事は、体温も上昇しやすくなるので、冷え性などもかいぜnされる傾向にあるようです。

 

さてこのダイエットにかかせない基礎代謝ですが、この基礎代謝を高めるにはdの様にすれば良いか?
それは、筋肉をtけていく事です。
筋肉はつければつけるほどに普段の生活上でのエネルギーを消費していってくれるので、
ダイエットをしやすい状態にしていってくれます。

 

さらに基礎代謝を上げていく事で、腰痛や関節通の改善にも良いのでためしていくことが良いでしょう。

 

基礎体さyを高めるための食事は、タンパク質を摂取していく事が近道となっていきます。
このタンパク質は、主に肉から摂取ができる様になっていて、王道は鶏肉と言われていあmす。
ササミなんかが有名ですね。
こうしたタンパク質の摂取をこころがける事で、さらにダイエットをしていくことが良いでしょう。