ダイエット中の有効なトレーニング

ダイエット中に有効なトレーニング

ダイエット中に有効なトレーニングとして一般的なのは、有酸素運動が一番よくしられてますね。
しかし、時間に追われる現代人にとって、有酸素運動、、、つまり、ジョギングや水泳などある一定の時間を取るのは難しい場合もあります。
ここでは、時間をうまく利用した有酸素運動をご紹介いたします。

 

まずは通勤や帰宅の際に最寄駅の一駅前から歩く。
これはよく言われているかもしれませんが、一駅前から歩くと言っても、
いつもより少し早めに歩く事をこころがけて下さい。
そうする事で、代謝が促進され、体温が高まり、脂肪燃焼が始まります。
また、脂肪燃焼をおこなうためには、連続した運動が必要なので、まとまった時間が必要だと思われがちですが、
じつはある程度.ばらけてしまっても大丈夫です。
もちろんまとまった時間の方が、消費量は高くなりますが、ばらけた時間であっても、まったく運動をしあいよりは確実に脂肪を燃焼させています。
この時に、怠けてしまうとただ太っていくのをまっているのみ。

 

普段のなんとない運動が習慣ずく様にしていく事が大切です。
運動をする事が当たり前になっていけば、基本的な代謝は全よりも増しますし、
運動が苦にならない事で、休日など更に自然と運動をしていく様になります。
1年後、2年後のあなたを見た時に運動を楽しくしている自分と、今よりも太っている自分、どちらが良いでしょうか?